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Recetas Fáciles y Saludables: Gachas de Avena con Frambuesas y Canela [8/365]

porPerfecta Salud
20 de Febrero, 2015

En el artículo anterior comentamos sobre las bondades de las Gachas de Avena, hablamos también sobre las propiedades de la avena y lo beneficioso que resulta basar nuestra dieta en este nutritivo super-cereal.

Como podrán ver, en el consumo de avena tan sólo hay ventajas para usted, su organismo, sus intestinos y su sistema excretor. Goce de una salud envidiable y aproveche el elevado valor nutricional de esta receta.

Desayuno de Gachas de Avena con Frambuesas y Canela

Datos de Cocina:

Valor Nutricional (por servida):

Ingredientes:

Preparación:

  1. Mezcle la quinoa, leche de almendra, extracto de vainilla, canela y las pasas en una cacerola mediana.
  2. Pónga esta mezcla a hervir.
  3. Tape la cacerola y póngalo a fuego lento.
  4. Permítale cocerse a fuego lento por 7 minutos.
  5. Agregue la manzana picada y déjelo a fuego lento durante 5 minuto más.
  6. Si la mezcla contiene mucho líquido, cocine un poco más.
  7. Retire la cacerola de la estufa. Luego, con la tapa puesta, déjela reposar por 5 minutos.
  8. Puede agregar edulcorante. Este paso es opcional puesto que las pasas y la manzana endulzan de manera natural esta mezcla.
  9. Coloque cada servida con nueces, arándanos y el resto de las manzanas picadas.

Este es uno de los desayunos más saludables que podrá incluir en su dieta. Hágase un favor haciendo del consumo de este tipo de alimentos un hábito y podría ahorrarse una buena cantidad de dinero en recetas y facturas médicas. No obstante a esto, los consejos expuestos en este portal no reemplazan de ninguna manera el aviso de los expertos, no deje de consultarlos (sobre todo a su médico de cabecera).

Este desayuno que está compuesto de avena, frambuesas, arándanos y canela, es una delicia para los sentidos, es en muchos aspectos un deleite sublime incluso para el más exigente de los gustos. No se limite a sí mismo y permítase disfrutar de este manjar de dioses, su organismo se beneficiará de ello y usted gozará siempre de una perfecta salud.

Fuentes: Wikipedia y Diabetes.co.uk

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